Quando tudo parecer pesado demais, pare e respire

Respirar é algo tão natural que raramente prestamos atenção a esse movimento. Mas deveríamos, afinal, ela está diretamente ligado a nosso estado emocional. Você já reparou?

Quando estamos nervosos, ansiosos ou angustiados, nossa respiração tende a ficar mais curta e rápida.  Como se não houvesse espaço para o ar entrar nos pulmões. Perceba. Da mesma fora, quando estamos tranquilos e relaxados, em estado meditativo, por exemplo, ou descansando sem preocupações, nossa respiração tende a ser mais prolongada e devagar. Nosso tórax se expande e abre espaço para a entrada livre do ar. Prestar atenção na respiração é o que chamamos de respiração consciente. Uma prática simples que pode ajudar a reduzir o estresse, promover relaxamento e melhorar a percepção sobre o próprio corpo.

A terapeuta Nancy, que faz parte da equipe de terapeutas do Hotel Ponto de Luz, recomenda: “Ao sentir que está nervoso, agitado ou ansioso, pare e lembre-se de respirar. Faça uma respiração profunda, mais comprida, consciente. Prestando atenção no ar que entra e que sai pelas suas narinas, sem se preocupar com o tempo. Essa respiração traz a consciência de estar com a gente mesmo novamente”, diz. E aí tudo se modifica.

 

Breathwork: os caminhos da respiração consciente

No final de semana de 18 a 20 de setembro o Hotel Ponto de Luz traz uma experiência inédita, focada na respiração consciente: a prática de Breathwork, guiada por Daniella Zylbersztajn.

O trabalho reúne práticas que utilizam a respiração de maneira consciente e intencional, criando um espaço de atenção ao corpo, às emoções e à experiência presente. Será um fim de semana dedicado a uma aproximação com a Respiração Circular Conectada Consciente.

Nessa prática, o fluxo respiratório acontece de forma contínua, buscando reduzir as pausas habituais entre inspiração e expiração.

A atenção permanece direcionada à respiração e às percepções que surgem durante a prática.

Dentro da abordagem apresentada neste encontro, o Breathwork é utilizado como uma ferramenta de investigação pessoal e ampliação da percepção, podendo trazer à consciência sensações, emoções e conteúdos internos que serão observados e integrados ao longo da experiência.